学会这六招让你有效的缓解职场压力

时间：2018/3/7 16:52:00 来源：淮海人才网

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现在社会竞争激烈，“中年危机”，“人工智能”，“大公司裁员”等一系列事件让很多职场人压力越来越大。虽说有压力才会有动力，但是压力太大，也让很多职场人承受不来。那如何缓解职场压力呢?

一、增强能力
压力过大的常见直接原因其实是对自己的不信任，认为自己没有能力处理好工作中面对的各类问题。所以，针对这一情况，减压的最直接有效的方式是提升能力。当你感觉到自己的能力可以处理好工作中可能遇到的各种问题时，压力自然就会降低。所以你首先需要清晰自己哪方面的能力需要提升。
你可以通过检视你的压力源找到答案——有人是人际交往能力，有人是多任务处理能力，有人是系统化思考的能力，有人是时间管理能力，有人是项目管理能力。通过参加培训班、看书、以及刻意练习，可以帮助你提升应对压力的能力。

二、不过高期望
不要这山望着那山高，职场中，踏实走稳每一步是至关重要的原则。应该清楚认识到，提升能力需要时间，在此之前，降低你对自己的要求和期望就很重要。不要执着于完美主义，对自己非常苛刻，甚至当领导和同事认为他们做得还不错的时候，他们却给自己很低的评价，并要求自己做到完美。通过细分目标的方法也有助于你降低你的期望。这种压力是毫无意义的，要首先排除。期望是一个人向上的动力，但定的过高，只能有害无益。

三、持续学习
现代高压的职场环境里，不学习不及时为自己充电，可能会被逐渐淘汰。所以要找到你自己补充精神能量的方式。比如，一个性格内向的人，当长期从事需要跟很多人交往的工作时，会觉得筋疲力尽。所以，他需要每天留一个小时，不被打扰地跟自己在一起。而不是等到心力耗竭的时候再充电。

四、提升自信
自信的人才能激发自己的工作激情，对自己肯定和认可，无形中会提高自己的办事效率和能力。很多时候，我们对于自己能否取得成功的信心，会影响我们对压力的感受。我们越自信，就越能够从容应对有压力的环境，并发挥到最佳水平。对于一些人来说，他们甚至非常喜欢有压力和挑战的环境，因为这能够刺激他们在短期内能力飞跃。对于增强自信来说，可以通过写自己的成就日记，户外冒险，主动请求正面评价等方法来实现。

五、人际支撑
缺乏支持系统是我们无法应对压力的又一个原因。比如职业中没有导师，会让你不知道工作如何下手。情感上缺乏支持，也会让你觉得生活没有动力或者有沮丧的感觉。有这样一个故事，一个父亲和儿子在农场里修整草坪，发现了一块大石头。
父亲对儿子说：“儿子，用尽你所有的能力去把这块石头搬走，看看你能不能做到。”儿子费劲全力也没有搬动石头，于是沮丧地坐在地上，说：“父亲，我已经用尽全力了。”父亲微笑着说：“不，儿子，你还没有尽全力。因为你还没请求我的帮助。”很多时候我们往往忘记了，身边的人是自己强有力的支持。我们可能会因为面子或者不好意思麻烦别人封闭自己，不去接受别人的帮助。然而当我们压力过大的时候，这是很有效的策略。

六、改变工作内容
转换工作内容不意味着一定要跳槽，也可以通过改变工作方式、转换项目、企业内调岗、部门轮岗、申请休假来实现。如果你在职业中足够努力，并获得领导的信任，是可以争取到这些机会的。
时代瞬息万变，职场竞争也越来越激烈，要想不被淘汰，只能不断的完善自己。虽说有压力才会有动力，但是过度的压力就是变成阻力。希望以上几个缓解压力的办法对你帮助。

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